Kinder trinken zu wenig

 

Wie Untersuchungen zeigen trinken Kinder zu wenig. Dabei ist die regelmäßige Zufuhr von Wasser sehr wichtig, damit die Körperfunktionen aufrecht erhalten werden können.

Wasser

 


 Der Spruch "Essen darf man - Trinken muss man" trifft es sehr genau.


 

Ein Mensch verhungert nicht so schnell, aber ohne ausreichend Wasser stirbt man. Ohne Essen kann man Wochen überleben, aber ohne Trinken nur wenige Tage.

 

Selbst wenn man wegen zu wenig Flüssigkeitszufuhr nicht gleich stirbt, so wird die Funktionstüchtigkeit des Körpers doch enorm eingeschränkt. Konzentrationsschwäche und eine Vielzahl von Krankheiten lassen sich auf einen akuten Flüssigkeitsmangel im Körper zurückführen.

 

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind immer etwas zu trinken hat, falls es durstig ist!

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Wieso Wasser so wichtig ist ...

Wasser dient zur Regulierung der Wärme - ist es im Sommer warm, schwitzen wir, um damit die Körpertemperatur zu senken. Die Schweißdrüsen sorgen daneben auch dafür, dass die Haut nicht austrocknet.

 

Wasser ist vor allem ein Transportmittel, zahlreiche körpereigene Flüssigkeiten dienen dazu, Nährstoffe zu den Organen zu transportieren und Gift- und Abfallstoffe abzuleiten und letztendlich über den Urin oder Kot auszuscheiden. Bei zu wenig Flüssigkeit im Körper wird diese Funktion eingeschränkt oder gar eingestellt.

 

In den Muskeln und den Bandscheiben ist Wasser ein wichtiger Baustein, so dass die Zufuhr von Wasser auch Haltungsschäden oder sonstige Erkrankungen bezüglich des Körperbaus vermeiden hilft. Gerade Kinder sind dafür anfällig, da sich ihr Körper noch im Wachstum befindet.

 

Zu wenig Trinken kann schwerwiegende Folgen haben!

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Symptome von Flüssigkeitsmangel

Ein eindeutiges Indiz, dass man zu wenig trinkt, ist ein stark eingefärbter Urin oder gar ein seltener Harndrang. Die Verdauung wird gestört und kann zu Bauchschmerzen und sogar zu Verstopfung führen, was sehr unangenehm sein kann.

 

Nicht selten führt ein akuter Flüssigkeitsmangel dazu, dass die Augenlider oder Muskeln zucken, was auf Magnesiummangel schließen lässt, da viele Mineralstoffe über die Zufuhr von Wasser und anderen Flüssigkeiten aufgenommen werden.

 

Auch unser Gehirn braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Bei einer ausreichenden Zufuhr von Flüssigkeit wird die Konzentration gesteigert und die Kinder können sich besser konzentrieren, deshalb gehört auch in die Schultasche etwas zu trinken.

 

Wählen sie aber kalorienarme Getränke aus, denn ein hoher Zuckergehalt kann zu Übergewicht führen. Es hat sich gezeigt, dass wenn Kinder genügend trinken, sie keine Probleme mit Übergewicht haben. Denn ausreichendes Trinken zügelt den Appetit und vermeidet damit Übergewicht.

 

Nicht nur im Sommer ist trinken wegen der Hitze wichtig, sondern gerade auch im Winter, da durch die trockene Luft die Atemwege austrocknen können und ihr Kind deshalb schneller eine Infektion, Husten, Heiserkeit oder Ähnliches bekommen kann.

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Richtig trinken

Kinder sollten je nach Alter täglich ungefähr 1,5 bis 2,5 Liter trinken. Dabei ist es wichtig, dass man es über den Tag verteilt in kleinen Mengen zuführt. Deshalb sollten Kinder auch in der Schule oder beim Sport und der Freizeit etwas zu trinken dabei haben. Ideal ist Mineralwasser mit Kalium und Natrium, da es dem Körper ermöglicht, das Wasser zu binden.

Ein Flüssigkeitsdefizit im Körper kann erst nach einer gewissen Zeit ausgeglichen werden. Wer denkt, man muss nur "nachtrinken" und schon ist der Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt, der übersieht, dass es einige Zeit braucht, damit das Wasser an alle Organe und Körperteile transportiert wird. Damit es zu keinem Defizit kommt, muss man über den Tag verteilt immer wieder Flüssigkeit zuführen.

 

 Es ist sehr wichtig, regelmäßig und ausreichend zu trinken!

 

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